La société de tai chi taoïste du Canada

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Des bénéfices pour la santé

La nature sédentaire et le rythme rapide de la vie moderne entrainent souvent du stress et un manque d'activités physiques. Plusieurs milliers de personnes ont découvert que la pratique de l'enchaînement des 108 mouvements du taijiquan selon les arts internes de santé Tai chi taoïste^MC était une façon efficace de contrecarrer ces pressions de la vie quotidienne et de prendre soin de sa santé.

Ces mouvements ont été spécifiquement conçus pour améliorer la santé d'une façon holistique, c'est-à-dire dans toutes ses dimensions. L'importance de la rotation et de l'étirement dans chacun des mouvements de l'enchaînement conjugué à la capacité d'adaptation de la forme pour convenir aux besoins des individus sont là quelques-uns des facteurs qui contribuent au pouvoir de reconstitution, d'amélioration et de maintien de la santé de ceux et celles qui le pratiquent.

Parmi les bénéfices reconnus sur la santé, on remarque entre autres une amélioration de la circulation, de l'équilibre et de la posture, un accroissement de la force et de la flexibilité ainsi que la réduction du stress. Grâce à la pratique régulière, le taijiquan selon les arts internes de santé Tai chi taoïste^MC pénètre profondément à l'intérieur du corps et apporte un bienfait à toute la physiologie interne, incluant les tendons, les articulations, la colonne vertébrale, les tissus conjonctifs et les organes internes. De plus, il rétablit un calme et une paix intérieure souvent perdus en raison des désirs insatisfaits et des inquiétudes de la vie quotidienne.

Bien qu'il ne remplace pas un traitement médical approprié, le taijiquan que nous offrons peut aider à améliorer la santé et à procurer une meilleure qualité de vie à des gens atteints de problèmes de santé tels qu'une mauvaise circulation, de l'hypertension, de l'arthrite, des maux de dos, des articulations rigides, des problèmes respiratoires, des problèmes de digestion, la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques, la fibromyalgie, et bien d'autres problèmes de santé.

Des preuves médicales des bénéfices sur la santé

La recherche médicale a permis de découvrir que l'exercice des différentes formes de tai chi procure de multiples bénéfices. Le taijiquan selon les arts internes de santé Tai chi taoïste^MC, en raison de l'accent qu'il place sur la santé dans toutes ses dimensions, offre tous ces bénéfices et plus encore. Cette affirmation est soutenue par les nombreux témoignages de membres qui appartiennent à nos organisations affiliées dans plus de 26 pays. Vous trouverez ci-dessous une revue des principaux bénéfices répertoriés, en particulier, dans la littérature scientifique :

• Le tai-chi est un exercice cardiovasculaire modéré qui a aussi des effets significatifs sur les fonctions pulmonaires.
• Le tai-chi peut avantageusement changer le profil lipidique d'une personne, ce qui sous-entend que la pratique du tai-chi pourrait aider à prévenir l'artériosclérose.
• Le tai-chi est un des rares exercices convenant pratiquement à n'importe quelle personne, indépendamment de sa condition physique. Il peut même être pratiqué assis sur une chaise ou dans un lit.
• Il a aussi été démontré que la pratique du tai chi pouvait faciliter les activités de la vie quotidienne des personnes aux prises avec des maladies chroniques comme l'arthrite rhumatoïde, l'ostéoarthrite, la maladie de Parkinson et la sclérose en plaques, pour n'en nommer que quelques-unes.
• Le tai-chi aide à régulariser le système immunitaire.
• Le tai-chi aide à adopter une posture mieux alignée et à réduire la dégénérescence de la colonne vertébrale.
• Le tai-chi est un exercice des articulations portantes, ce qui augmente les bénéfices pour le maintien de la densité des os.
• Le tai-chi est considéré comme un exercice très efficace pour la prévention des chutes chez les personnes âgées.

Un organisme américain, la Claude Pepper Foundation Inc., a mené une étude scientifique pour déterminer la meilleure méthode pour améliorer l'équilibre chez les personnes de plus de 65 ans et ainsi diminuer les risques de chutes pouvant causer des blessures. Dans une lettre, datée du 5 mars 1997, on peut lire :

Les résultats de nos projets pilotes nous ont indiqué que la forme d'exercice du tai-chi taoïste était bien supérieure à l'intervention de la physiothérapie traditionnelle américaine pour augmenter la force et améliorer l'équilibre chez les personnes plus âgées. [Traduction]

Beaucoup de médecins dont les patients pratiquent les arts internes de santé Tai chi taoïste^MC – ou qui le pratiquent eux-mêmes – en ont reconnu les bénéfices pour la santé et y souscrivent. La citation suivante en fournit un bon exemple :

Les mouvements du tai-chi taoïste ont le potentiel de maintenir la flexibilité des articulations, d'améliorer l'équilibre (et ainsi prévenir les chutes), d'augmenter la force des membres inférieurs et de corriger la posture. Une attention particulière est portée aux mouvements de la colonne vertébrale aidant ainsi à la stabilité de la partie inférieure du dos.

L'enchaînement des mouvements favorise aussi la circulation du sang et de la lymphe. Aussi, parce que l'enchaînement se fait debout, le fait de solliciter les articulations portantes aide à la formation des os et à la prévention de l'ostéoporose.

Les bénéfices du taijiquan selon les arts internes de santé Tai chi taoïste^MC s'étendent bien au-delà de la simple atteinte de la santé physique. La concentration et la mémoire sont sollicitées pour apprendre les 108 mouvements de l'enchaînement. De plus Il apporte un bonus supplémentaire qui vient du contact avec d'autres personnes qui ont décidé d'améliorer leur condition en continuant de pratiquer cette forme d'exercice plaisant. » [Traduction]

-- Dr Richard Lefroy, FRACP, FAFRM, agrégé supérieur honoraire de recherche universitaire, Département de santé publique, University of Western Australia.